Náročné emoce a sebepoškozování

Kde hledat pomoc, informace a podporu?

Každý z nás se někdy dostane do situace, kdy je toho na něj moc. Škola, vztahy, rodina nebo tlak okolí mohou vyvolat vnitřní neklid, smutek či úzkost. Pokud jsou tyto pocity příliš silné, někteří lidé sahají k sebepoškozování jako k mechanizmu, jak na chvíli ulevit psychické bolesti.

Je důležité vědět, že sebepoškozování není ostuda ani osobní selhání, ale signál, že člověk prochází náročným obdobím a potřebuje podporu. Žádný problém není tak velký, aby se s ním nedalo pracovat – a nikdo na to nemusí být sám.

Pokud prožíváš těžké období ty sám/sama, nebo máš obavu o někoho ze svých spolužáků či kamarádů, neváhej využít tyto ověřené a bezplatné zdroje:

Užitečné webové stránky

• Linka bezpečí – Podrobné informace, články a poradna pro děti a mladé lidi.
• Opatruj se – Portál Národního ústavu duševního zdraví zaměřený na péči o duševní zdraví a prevenci.
• Nevypusť duši – Osvětový projekt s praktickými tipy, jak pečovat o psychické zdraví a zvládat stres.
• Nepanikař – Stránky a mobilní aplikace nabízející rychlou první pomoc při úzkostech, depresích a sebepoškozování.

Materiály ke stažení pro rodiče

• pracovní listy

Kontakty první pomoci (zdarma a anonymně)

• Linka bezpečí (pro děti, mládež a studenty do 26 let) Telefon: 116 111 (volání zdarma, v provozu 24/7) Chat / E-mail: na webu linkabezpeci.cz
• Rodičovská linka (pro rodiče a pedagogy) Telefon: 606 021 021 / 840 111 234
• Linka první psychické pomoci (pro dospělé) Telefon: 116 123 (volání zdarma, v provozu 24/7)

Pomoc přímo u nás ve škole

Kdykoliv se můžeš obrátit také na náš školní poradenský tým:

• Školní metodik prevence: Mgr. Tereza Hofmanová
• Výchovný poradce: Mgr. Kamila Šubrtová (II. stupeň), Mgr. Martina Rybová (I. stupeň)
• Napsat nám můžeš také prostřednictvím schránky důvěry (webové stránky školy)

Nezůstávej na své trápení sám/sama. Říct si o pomoc je projevem odvahy, ne slabosti.